健康160 最伤腰的五种行为，你却天天在做，赶紧改还来得及

本文由160健康研究所（WX：ZX91160）编辑部原创
大家好，我是Dr.X 。
经常听到身边的朋友自嘲：“工作多年，其他的都不突出，腰椎间盘倒越来越突出了。 ”
不知道从什么时候开始，我们仿佛被青春撞了一下腰。人还没老，腰就先废了。你的腰还好么？

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国家卫健委数据显示：超过两亿人有腰椎问题， 20~40岁年轻人占到了60%以上。这意味着随便在街上遇见14个人，其中2个人就有腰疼的困扰。
曾几何时，腰疼是老年人的专利。然而现在越来越多的年轻人都加入这个行列。腰，痛不可言。
说到腰疼，大多数人的第一反应便是腰椎间盘突出症。其实，腰痛远远没有这么简单。

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【健康160 最伤腰的五种行为，你却天天在做，赶紧改还来得及】
1、常见的腰疼
现在，年轻人中最常见的腰疼除了腰椎间盘突出症之外，还有腰肌劳损。腰椎间盘突出症：人体脊柱的结构是由脊椎、脊神经和椎间盘等组成。由于脊椎是一个骨骼结构，不容易发生形变。所以当它们受到压力的时候，只能不断地去挤压椎间盘，导致夹在脊椎之间的椎间盘（具有弹性的胶状物质）发生形变，进而压迫到脊神经，引起腰部的疼痛。

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腰肌劳损：顾名思义，腰肌劳损是指腰部因为过度使用受到了损伤。当腰受到的外力或者动作的力度、幅度过大时，会引发肌肉的疼痛，长时间如此便会发展成慢性腰肌损伤。
2、腰椎间盘突出症和腰肌劳损的特征疼痛时间：腰椎间盘突出症一般表现为早痛晚不痛，疼痛持续的时间较长，大多需要数周才能够恢复；腰肌劳损一般表现为晚痛早不痛，持续的时间短，一般休息好一周便能恢复。

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（被挤压的腰椎间盘）疼痛部位：腰椎间盘突出症的疼痛集中在腰部，还会影响到腿部。具体情况分为三种：一是只有腰痛，二是只有腿痛，三是腰痛腿也痛；腰肌劳损的疼痛主要集中于腰部，偶尔会影响到臀部，与腿无关。
3、腰椎间盘突出不等于腰椎间盘突出症
一字之差，却是两种情况。
就像在生活中有些人虽然拍片子发现有腰椎间盘突出，但并没有感觉到疼痛，干活依旧很灵活。这是因为腰椎间盘突出并不一定会引发症状。只有当腰椎间盘突出压迫到脊神经时，引起腰部的疼痛，才能诊断为腰椎间盘突出症。为什么会腰痛？

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可能很多人都觉得很奇怪，年纪轻轻，为什么会有腰疼的毛病？

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（当然是因为你啦）
首先，我们来看一张图，不同的姿势下脊柱的受压比值。

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当我们站立的时候，脊柱承受的压力为100%；而当俯身前倾的时候，脊柱的受压为180% ，将近站立的两倍；再前倾一点，脊柱要承受的压力变成了270%……
看到这张图，相信很多人都能找到自己的影子。原来，我们才是伤害腰部的元凶。