健康160 最伤腰的五种行为，你却天天在做，赶紧改还来得及( 二 )

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接下来，我们就来看看最伤害腰的几种行为。
1、“葛优瘫”
“葛优瘫”是现代人下班回家后最喜欢的一种放松方式，却潜藏着很大的健康隐患。
“葛优瘫”虽然可以放松腰部肌肉，但是它会对脊椎造成较大的压力，容易挤压腰椎间盘，引起腰椎间盘突出。

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2、翘二郎腿
左腿搭右腿，右腿搭左腿，二郎腿一翘，生活真美妙。
殊不知，当我们翘二郎腿的时候，会让腰椎压力分布不均，身体的单侧肌肉处于被拉长的状态，导致单侧腰肌劳损。

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3、久坐不动
长时间坐着，会加重腰部的负担。特别很多人本来一开始坐得很端正，但没过一会身体便会“七歪八扭” 。久而久之，腰部肌肉的劳损越来越严重。
4、睡姿不对
很多人在睡觉的时候，都喜欢蜷缩着身体，或者是趴着。这样的睡姿会引起韧带、肌肉张力过大而导致腰肌劳损。

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5、冬天露腰
冬天一到，时常会看到一些小仙女逆寒而行，露腿又露腰。
虽然这种打扮很靓丽，却很伤害身体，特别是腰部。为了抵御寒气，腰部的局部血液循环会减少，从而影响腰椎间的营养供应，导致腰椎间盘内压力升高而发生腰疼。
看到这里，你还敢冬天露腰，敢做那些伤腰的姿势么？
姿势不对，啥都变废。腰都不好，还怎么为爱鼓掌？
这种腰痛要小心

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腰痛的发病率很高，仅次于感冒。
大多数的腰痛在一个月内就能自行缓解，如果腰疼一直复发或者出现其他症状，一定要及时就医。
Dr.X之前看过一则新闻。一位都市白领近半年来总是感觉腰部有些疼痛，夜间尤为明显。有时候还会影响睡眠，每天起床都有僵硬感，活动一下又能缓解。
她把这种情况告诉身边的朋友，朋友们都认为她只是工作太累了，调理一下就会好。
后来她去做了理疗，发现情况并没有得到明显改善，腰酸背痛还是反反复复，实在忍受不了的她便去了医院。经过检查，她患上了强直性脊柱炎。

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（左边为正常，右边为强直性脊柱炎）
说到强直性脊柱炎，可能很多人都很陌生。
其实这种病离我们并不远。有数据显示，我国的患病率为0.3%左右，发病年龄通常在13~31岁，高峰期为20~30岁。周杰伦、张嘉译等明星就是“强直”的患者之一。

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很多人都对张嘉译的走路动作印象深刻，小包一夹小头一扭，完全是一副潇洒大哥范。却很少有人知道，多年以来，张嘉译一直饱受强直性脊柱炎的困扰。也正因如此，他的背才越来越驼，走路也逐渐异于常人。
1、强直性脊柱炎究竟是什么？
强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，主要侵犯脊柱，并累及骶髂关节和周围关节。
2、“强直”有哪些表现？
“强直”的发病比较隐匿，所以在发病的时候很多人都以为自己是普通的腰痛。