抑郁症|坐时间长了，总感觉腰酸背痛？一文告诉你，久坐的危害有多大？大脑|血栓|颈椎病

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导语：对有些人而言，能坐着绝对不站着，能躺着绝对不坐着。走到哪里，第一个想法就是先找个地方坐下来歇一歇。这样的习惯，可能在别人看来，只是有些懒。但是，这样一个平常的习惯，却可能会给身体健康带来很大的影响。今天，我们就来聊一聊关于久坐的话题。
先问大家一个问题：“你每天坐着时间大约为多久？”
现在的社会，以电子和网络信息技术为主。人们的工作方式，也很少再像老一辈人那样，以体力劳动为主。尤其是年轻人们，多是坐在写字楼里，对着个电脑，一坐就是一天。哪怕是下班回家，也是坐在沙发上或床上看电视，玩手机。每天坐这么长的时间，有没有觉得自己腰酸背痛？
可能有的人觉得久坐对身体的危害，就是腰酸背痛，最多会导致颈椎病。的确，人在坐着的时候，不自觉的就会出现驼背。时间一长，脊柱、脖颈都处于弯曲的状态，很容易导致出现颈椎病或腰间盘突出。而且，坐的时间太长，还会感觉屁股疼痛。这是因为坐姿会让人体的受力点集中在臀部，使其受到压迫。但是，久坐带来的危害，却不止于此。
一文告诉你，久坐的伤害究竟有多大？
久坐这个习惯虽然看上去很平常，但是对于身体的损伤却有很多。
第一，容易导增加心脏病的风险
人在坐着的时候，体内的血液流动的速度是比较缓慢的。这个时候，血液的粘稠度也会变得比较高。而心脏是负责人体供血的器官，血液流动的速度变慢后，很容易导致血液中的垃圾堆积在血管壁上，出现动脉粥样硬化。时间长了，还会使血管的弹性下降，血栓出现，堵塞血管。严重的，还会导致心血管被堵，引发心梗。
第二，静脉曲张
血液流动变慢的时候，血管中可能会因此而形成血栓。这些血栓随着血液的流动，可能会出现在体内的任何一处血管中，而在坐着的时候，腿部基本上处于不动的状态中。血栓也更容易出现在腿部血管中，导致腿部出现异常。另外，坐姿还会使腿部的静脉压力升高，引起静脉曲张。
第三，消化系统受到影响
现在的上班族，中午休息的时间都比较短。有的人时间来不及，就会选择在公司呆着。只是在吃完午饭后，也没有什么地方可以去。大部分的人都会选择坐在桌前或是趴在桌子上休息。
但是，这样的姿势，位于腹部的肠胃就容易受到挤压，消化液的分泌减少，影响到对食物的消化吸收。此外，长时间坐着，还会影响到肠道的蠕动，不利于排便。很多的上班族出现便秘的症状，多与久坐有关。
【抑郁症|坐时间长了，总感觉腰酸背痛？一文告诉你，久坐的危害有多大？】
第四，增加患糖尿病的几率
①血液浓稠度升高：刚才有提到，久坐容易导致血液的粘稠度升高，这样容易使人体在饭后，体内的血糖含量升高。
②肥胖：久坐还会使体内的脂肪消耗的速度变慢，引发肥胖，
③胰岛素分泌异常：久坐还会使人体对胰岛素的反应能力变差，胰岛素的分泌出现紊乱，增加患糖尿病的几率。
第五，容易中风或老年痴呆
长时间坐着，体内的血液流动的速度变慢，对于大脑的供血也会变得不及时。当大脑因为缺血缺氧而出现问题时，不仅会出现头晕、乏力等症状，还会对大脑的神经造成伤害，使得人体的记忆力受损。严重的，还可能会增加中风或老年痴呆的几率。
第六，痔疮
久坐还有一个非常不好的影响，就是容易得痔疮。
第七，易患抑郁症
血液流动的速度变慢，对大脑的供血也会因此而出现不足。这个时候，大脑内的荷尔蒙含量也在不断的减少，增加了患抑郁症的几率。
发表在《柳叶刀》上的一项研究：对12~16岁的孩子进行调查，发现久坐的时间越长，患抑郁症的几率就越高。长时间久坐的人，最终患抑郁症的几率要比不爱久坐的人高出28.2% 。
第八，增加患癌的风险
JAMA肿瘤学子刊还曾发表过关于久坐和癌症之间的关系的一项研究。在研究中，将喜欢动的人与不喜欢动的人做了一项对比。结果发现，每天坐着的时间增加1h ，患癌症而死的风险就提高16% 。并且，久坐的时间越长，患癌的风险就越大。