|这个动作做不到，你的颈椎已经很危险了！

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每个人都有颈椎不舒服的时候，上医院检查怕麻烦，但自己又分不清楚，是单纯的肌肉酸痛，还是颈椎劳损或者是更严重的关节病变......该怎么办呢？
别担心，先做个小测试。
测试颈椎是否出现问题：
·低头，标准下巴为能够到胸骨
【|这个动作做不到，你的颈椎已经很危险了！】
·抬头，标准为眼睛能直视天花板
·头部左右转，标准为鼻尖与肩部竖线平齐
·头部左右侧屈，标准为耳朵与肩部成45° ，高于45°为不合格
如果头部活动受限，或者有疼痛感，说明颈椎已经有了一定的问题，这时候就需要小心了哟
如果颈椎已经出现了一些小问题，那么再次测试一下到了什么程度
·划定一片5米长，脚掌宽度的区域
·脚后跟对准脚尖，直线走完全程
·全程不超过10s（成年人）、12s（老年人）
用时越短，颈椎问题越低；如果超出时间，或者走出直线外，则说明颈椎的问题可能会有点大了哟
注：实际情况还是要以专业人员判断为主
如果发现颈椎的确有一些小问题，可以通过这几个小妙招来锻炼缓解
1、左顾右盼
头先向左后，再向右后转动，幅度可以稍微大一些，自己觉得酸胀为好， 30次。
2、按摩太阳穴
双手拇指按在太阳穴上，双手同时揉动20-30次左右
3、毛巾抵抗
用毛巾紧贴后颈部，双手拉，头颈则向后用力，相互抵抗五次
要注意，如果在运动的过程中有任何不适就要立刻停下来