肾病|肾病是“作”出来的，医生劝告：45岁过后，这3件事尽量少做医生

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人与生俱来就拥有两个肾脏，他们一左一右的分布在腰椎两侧，共同为人体生成尿液、清除体内的毒素以及代谢产物，帮助人体吸收和保留葡萄糖、蛋白质、钾、钠、氨基酸之类的有用物质以及水分。
不仅如此，肾脏还要帮助人体调节水电解质的平衡，使身体的酸碱平衡得到维持，肾脏还要帮助人体生成肾素、前列腺素、促红细胞生成素之类的药物治，使人体的环境保持稳定，让新陈代谢功能保持正常。

肾脏的功能如此之多，所以才有人说“肾为先天之本” 。可是，肾脏却是一个非常娇弱的器官，人们平时若是养成了不良习惯，导致肾脏受到不良因素的刺激，就容易发生肾病。

尤其是在45岁之后，大家要尽量少做以下三件事情，否则，肾脏受损，身体遭殃。
一、不喝水或者喝水少

肾脏在人体主要起着代谢水分，生成尿液的作用，如果一个人平时经常在口渴的时候不喝水，就会导致身体处于缺水的状态，肾脏的血流量也会变得不足，没有办法获得充足的营养物质，肾脏细胞缺血、缺氧的情况发生之后就会受到损害。
可是，口渴的时候一次性大量的喝水，也会导致肾脏的负担突然加重，长时间如此也容易引起肾功能下降。
所以，任何人想要让肾脏保持健康，最好是养成经常喝水的习惯，每天保持饮水量在2000毫升左右。

即使不口渴的时候也可以少量喝水，使身体一直保持在水分充足的状态，需要注意的是大家不要将饮料果汁或者酒水代替纯净水与白开水，以免肾脏的负担过重，引发肾炎或者肾盂肾炎之类的疾病。
二、吃得太咸
肾脏会帮助人体代谢钠元素，如果人们炒菜的时候放大量的食盐或者经常吃腊肉、香肠、咸菜、泡菜之类的食物就会导致人体摄入过量的钠元素增加肾脏的负担；同时也会使血压升高，血液无法更好地流入肾脏，肾脏细胞缺乏营养之后诱发肾病。
三、憋尿

很多人都有憋尿的行为，大家可不要以为憋尿只会对膀胱造成损害，如果长时间憋着尿不排，肾脏也会因此受损。
因为膀胱膨胀到了一定的程度，尿液就无法再进入膀胱，这时的尿液会就被堵在输尿管中，还有可能回流到肾脏里面，导致肾脏受到尿液的刺激，大量的积水之后引起肾病。
所以，任何人平时都应该尽量避免憋尿，不要让膀胱以及肾脏、尿道受损。

除了以上三种因素会影响到肾脏的健康， 45岁之后的人群还要注意避免抽烟、喝酒、久坐不动、滥用药物，因为这些因素也会对肾脏造成刺激和损害。
在平时，大家还可以做到以下3个方面来保护肾脏！
一、健康饮食
平时要吃清淡口味的食物，还要多吃各种蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋、牛奶，注意蛋白质、维生素、膳食纤维素等营养的摄入量，使身体的营养保持均衡。不能暴饮暴食或者挑食，以免身体过度肥胖，使肾脏得到更好的养护。
二、避免滥用药物

人们在吃了药之后就需要肾脏进行代谢，有的药物具有一定的肾毒性，吃了之后对肾脏的健康有一定的影响。所以，大家在服药之前应该先看说明书，对肾脏有损害的药物应该少吃或者不吃，最好是在医生的指导下服用药物，以免引起肾脏损害。
三、控制好血压

高血压患者平时要严格地听从医嘱服用降压药，同时也要调整好饮食结构，规律作息时间，使血压保持在稳定的范围内，若是血压长时间居高不下，就会对肾脏造成进一步的损害，引起高血压性肾病。
【肾病|肾病是“作”出来的，医生劝告：45岁过后，这3件事尽量少做】综上所述，肾病是“作”出来的，希望大家平时不要做伤害肾脏的事情，要多多的保护肾脏。