肝脏|4种“耗阳”行为，男性忍住不做就是赢，若中招，1项运动或能改善土豆|辣椒

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导语：我国传统中医的一项重要理论就是阴阳理论，对于一个男性来说，如果体内阳气充足，那么他的精神就会非常充沛，如果阳气欠缺，整个人就会非常虚弱，因此阳气对于一个男人来说是非常重要的，为了身体健康，在生活中尽量不要做那些有损阳气的事情，今天就给大家分享4种“耗阳”行为，很多男性都喜欢做，快来看看自己有没有中招吧。
4种“耗阳”行为，男性忍住不做就是赢，若中招， 1项运动或能改善
1、睡眠不足
睡眠是保持人体健康的基础，而夜晚又是人体各器官进行休息的时间，如果长时间的熬夜，导致睡眠不足，身体得不到很好的消息，就会出现阳气不足的情况，如此一来，各种疾病也会找上门来。
2、经常汗蒸
现在有些人特别喜欢汗蒸，一味认为汗蒸可以排毒，认为汗蒸之后再泡热水澡十分舒服。其实经常汗蒸是很不利于储存阳气的，反而更容易损耗体内阳气。汗蒸过后，毛孔全部打开，散热会很快，如果时间一长，就容易导致阳气外泄过量，从而损耗阳气。
3、饮食寒凉
对于现在一些年轻人来说非常喜欢吃生冷的食物，到了炎热的夏天，冰镇西瓜、冰淇淋、冷饮等更是他们的最爱，但是如果长期吃这种寒凉的食物，很容易刺激脾胃，致使阳气受损，从而出现腹泻、拉肚子的情况。
4、房事过度
虽然男人不会出现“精尽人亡”的现象，但纵欲过度对人体来说伤害还是非常大的，如果不节制一点的话，会使人的肾精亏虚，精亏则难于固摄阳气，导致肾阳亏损，因此还是控制一下为好。
如何在日常培养阳气，保证阳气不会出现枯竭的现象
1、应该保持良好的睡眠
只有充足、优质的睡眠，才能让人的精神气得到改善。若是要起到补充阳气的作用，需要保证自己能够在晚上的11点就能进入熟睡状态，若是这个时间段能够熟睡，那么第二天的精神就会特别好。
2、加强锻炼
不得不说，锻炼身体是可以让身体的很多问题都能够得到改善。锻炼身体一般建议到户外进行锻炼，做些普拉提等方式的有氧运动，既能吸收太阳光，也能对身体起到补充阳气的作用。因此，适当的户外运动是可以补阳的。
在生活中不难发现，爱运动的人，身体特别棒，不容易生病，而且精神状态也特别好，精神焕发看起来都非常阳光，生命在于运动，最好的养生方法就是运动，而且运动不需要太多的时间和精力，每天花费一点时间去运动，那么它回报给你的就是很多的健康。 #运动#
平时多做运动也是延缓衰老的好方法，而普拉提运动是一项减肥塑形，燃脂效果比较好的有氧运动具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。
下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。