高血压|高血压的“克星”终于找到了，这3种食物，没事多吃点，血压更稳运动|疾病|饮食

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高血压是一种对人体危害极大的心脑血管慢性疾病，这种疾病虽然不会直接威胁患者的生命，但却很容易引发其他高危病症，比如说脑中风、脑血栓等等，很多患者都是最初没重视高血压，最后却因此失去了生命。
因此，大家一定要重视这种疾病，一旦患上高血压，必须积极配合医生做好治疗。实际上，高血压和饮食有着很大的关系，许多食物都属于高血压的“克星” ，譬如以下这3种食物没事最好多吃点，这样血压才有可能一天比一天稳。

1、荷叶
荷叶不仅具有减脂去肥的效果，同时对治疗高血压还有着很不错的作用，尤其是荷叶的浸剂和煎剂，能够扩张血管、清热解暑，降压效果非常好。如果能够取到新鲜的荷叶，可以将其清洗干净并切碎，之后加水煮沸，等到放凉后饮用，平时多喝一下有助于血压稳定。
2、洋葱
洋葱这种食材比较常见，其中含有大量的植物化学物，这些成分能够起到扩张血管、降低血液粘稠度、加强冠状动脉流速的效果，不仅能够帮助预防高血压，同时还可以起到预防动脉硬化、高血脂等疾病的作用。而且洋葱的吃法有很多，煸炒、凉拌或生吃都可以。
3、芹菜
芹菜是最适合高血压患者食用的食材之一，其中不仅含有大量的膳食纤维，而且还含有酸性降压成分，长期食用可以起到降低毛细血管通透性的作用，而且其中还有着大量的钾元素，也能够帮助人体扩张血管，从而起到稳定血压的作用。
【高血压|高血压的“克星”终于找到了，这3种食物，没事多吃点，血压更稳】以上这3种食材都非常适合高血压患者，平时多吃一些对稳定血压有着极大的好处。另外，高血压患者还应该多注意以下3点：
1、按时服药
虽然说高血压和饮食有着很大的关系，但食物终究是食物，只能起到辅助的作用，如果患有高血压，还是要及时到医院检查，并按照遗嘱按时服药，降压药可以更好的帮人体稳定血压，平时千万不要忘记。
同时也要做好定期检查，如果可以，也可以自行在家监测，避免发生更严重的问题。
2、避免熬夜
熬夜会增加大脑的兴奋度，并促使血管出现异常收缩，从而引发血压升高，严重的还有可能导致患者猝死，因此，高血压患者一定要保持良好的作息习惯，避免熬夜，充足的睡眠也可以让血压稳定下来。
3、水平运动
有研究认为人体患有高血压和做了太多的垂直运动有很大的关系，因此，高血压患者一定要减少垂直运动，并加强水平运动。
这种运动方式可以让人体各器官承受一样的地球引力，血液也会得到更平衡的分配，从而促使血压稳定下来。
总之，高血压对人体有着很大的威胁，如果不注意很可能引发多种高危疾病，严重的还有可能致死，因此，为了生命安全考虑，一定要做好高血压的预防和治疗。
从饮食方面来说，最好在保持清淡饮食的同时，多吃上文所述的3种食物，每天多吃一点或许就可以稳定血压。另外，以上三点也要格外注意，避免高血压发展的越来越严重。