骨质疏松|骨质疏松的“加速器”不止燕麦，骨科医生呼吁：2绿1白要少吃燕麦|医生|骨科

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随着社会不断发展，人们生活水平有所提高，各种疾病的发病率也在持续增长中，特别是“三高”疾病对于人体的伤害比较大，除了“三高”之外， “一低”对于身体的伤害比较大，一低只得是骨量低。人们在45岁以后骨量开始逐渐流失，这种流失是无形中发生的，通常很难被发现，一旦被发现意味着骨质疏松即将来临，并且还会引发各种并发症，例如：腰酸背疼、浑身无力、骨折等等，不仅影响我们正常的生活，还会损伤身心的健康。
对于骨质流失以及骨质疏松的发生，很多医生都表示有90%以上的患者是因为饮食和生活习惯不当引起的，经常缺少氧物质的供给，再加上体内本质的骨质流失，使骨骼受到一定的损伤，久而久之造成了骨质疏松，很多人都有一个争议，那就是经常吃燕麦，将会造成骨质疏松吗？
燕麦会诱发骨质疏松？
燕麦是我们生活中常见的一种粗粮，燕麦可以控制血糖、帮助减肥，因为燕麦中无糖、无油、无脂肪，而且具有较高的纤维物质，不仅能够促进身体的新陈代谢，还可以为身体补充各种样物质，促进体内的血循环，缓解工作学习带来的疲劳，减少骨质的流失，为骨骼补充充足的营养物质，改善骨质疏松。
如果患者光靠吃燕麦来改善骨质疏松是不科学的，燕麦中含有较高，蛋白质经常使用燕麦会导致蛋白质复合，影响钙质的吸收不利于骨骼的成长，尤其是中老年人，还会加速骨质疏松的到来，因此，尽量不要多吃燕麦。
骨质疏松的“加速器”不止燕麦，骨科医生呼吁：2绿1白要少吃
2绿——菠菜、韭菜
韭菜和菠菜是生活中常见的绿色蔬菜，对于正常人来说，蔬菜可以促进身体的健康，为身体补充需要的膳食纤维，减少骨量的流失，但是对于骨质疏松患者来说，却不能随便吃蔬菜，尤其是像菠菜，韭菜这样大量含有草酸的蔬菜。
摄入过多的草酸会与体内的草酸钙发生结合，形成难溶于水的草酸钙，增加尿钙的排泄，抑制钙质的吸收，加速钙质的流失，不利于骨骼的成长，久而久之还会使骨量变得低下，从而发生骨质疏松，对于中老年人骨和骨骼较差的人来说，尽量少吃这两种蔬菜。
1白——藜麦
藜麦是一种粗粮，藜麦中含有丰富的蛋白质以及磷元素，这两种物质对于身体来说是十分有意义的，但是里面同样含有蛋白质，摄入过多不仅会使身体属于负荷状态，还会打破骨骼的钙磷平衡，当磷元素大于钙元素，从而造成钙质流失，加速骨量的丢失，诱发骨质疏松。
养成3个好习惯，预防骨质疏松
第一、补充骨骼营养
骨质疏松的高发人群是中老年人，但是年轻人也不要放松警惕，在生活中要多补充一些骨骼所需要的营养素，不仅能够抑制破骨细胞的分裂，促进成骨细胞的合成，还能增加骨密度，减少骨质的流失，提升骨骼的韧性，对于预防和骨质疏松有着明显的作用。
第二、定期检查
在生活中可以定期做一次检查，能够得知自己骨密度的高低，更好地了解自己的身体状况，避免骨质疏松的来临。
第三、坚持锻炼
【骨质疏松|骨质疏松的“加速器”不止燕麦，骨科医生呼吁：2绿1白要少吃】坚持锻炼对于身体来说是十分有帮助的，不仅能够加快身体新陈代谢的速率，促进体内血液循环，还能帮助骨骼的生长，让骨骼变得更加坚硬，使身体变得更加灵活，增强身体的免疫能力。