哆咖医生|30岁后，最大的成功是健康活着！养生，谨记八句话

什么是幸福？这其实是一个好大的命题。要去定义幸福，也许是很困难的事。
有人说，幸福就是我饿了，看别人手里拿个肉包子，那他就比我幸福；
我冷了，看别人穿了一件厚棉袄，他也比我幸福。
我却认为，健康就是幸福！
30岁后，最大的成功是健康活着！

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健康，第一就是要活得长，第二则是要活得好。
活得长不长，质量高不高，其实很大程度上取决于你！你自己对健康的看法以及你自己生活的方式决定了这两点！
现在的人，都是到年纪大了才关注养生，其实为时已晚！
养生，应该是30岁左右开始！我们的很多生活习惯都是青年时养成的，如抽烟喝酒。
所以，应该从青年时就要养成好的生活方式，而不是中年老年时再考虑。
我们应该明白一件事：有了健康，并不等于有了一切；没有健康，却等于没有了一切。
健康，如一个空心的玻璃球，掉下去以后就碎了！我们的工作却像是一个皮球，掉下去以后还能弹起来。
因此，健康是单行线，每一个人都要认真对待！

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30岁后，养生，谨记八句话！第一句话：在健康这个问题上，你自己比老天爷管用！俗话讲：“早餐吃得像皇帝,午餐吃的像平民,晚餐吃得像乞丐” 。
我们三餐的原则应该是早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
现在的人，完全搞反了。早上马马虎虎，中午对付一口，晚上大吃大喝，这就是百病之根。
早上这顿饭，等于吃补药，是一天最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。
我们建议，主食必须要有蔬菜、水果，早餐营养不好，中午和晚上是补不回来的。
第二句话：全世界最不好的习惯，是吸烟！吸烟的人，容易罹患气管炎、肺气肿、肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

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第三句话：每天要补充足够的水分！千万记住：每天一定要喝八杯水！因为水就是人的生命。
很多人“不会”喝水，渴了才喝。大错特错！一定有空就喝，不是渴了再喝。
有茶友会问：八杯茶行吗？不行！饮料、咖啡、啤酒等都不能代替水。即便喝茶，也得喝淡茶，不能喝浓茶。
第四句话：人不是老死的，不是病死的，是气死的！我国中医经典《黄帝内经》中论述的很明白：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。 ”
人，一定不要做情绪的俘虏，而要当情绪的主人。一定要学会去驾驭情绪，别让情绪驾驭你。
千万记住：情绪，是人们生气的指挥棒，至关重要。

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第五句话：走路，是非常好的锻炼方式！我们无论做什么，都要适度。吃饭要适度，睡觉要适度，锻炼，更要有度。
不锻炼，不好；过度锻炼，也会降低免疫功能。每天可以锻炼半小时到一小时，锻炼内容则可以采取最简单的办法，走半个小时。
光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。但是如何走，也有“讲究” 。
年轻人，要快走，逐步快走。一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。
这个强度，当然不是一下子就能完成的，要有个逐步适应的过程。
一个人，从年轻开始，一定要保持标准体重。一旦胖了以后，想降下来谈何容易！