老程健康谈TB|每天早晨只吃一个苹果，不吃早餐，身体会怎样？专家告诉你结果

一到夏季，就又到了美女们焦虑身材的季节。为了减肥各路大军纷纷亮出奇招，恨不得身上的肉肉一天之内全部消失，好做街头最靓的妹仔。
有的人选择健身打卡，在家跟着减肥课程练得大汗淋漓，而有的人吃不了运动的苦，就靠着减肥圣经的前半句“管住嘴”来减。
不少人会想起来苹果可是减肥的好搭档，营养健康，又富含膳食纤维，可以降血糖，降胆固醇，于是干脆把它当早餐，觉得早上只吃一个苹果，既能填肚子，又利于瘦身，事实是真的可以减下去吗？下面就让专家告诉你结果吧。

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每天早晨只吃一个苹果，不吃早餐，身体会怎样？
人们都说理想是丰满的，现实是骨感的！专家说早上只吃一个苹果减肥，结果只有一个：你会营养不良。
苹果营养再多，但是也只能提供一个苹果的能量，是不能满足身体所需的，它是无法来代替早餐的。这样坚持下去，只会让你因缺乏营养而导致身体亚健康，容易患病。
而且对于有胃病的人来说，早上空腹吃酸性水果会刺激胃部，苹果含有大量的有机酸，空腹吃会刺激到胃黏膜，加重病情。
可能会有人反驳，都说早上吃苹果是金，难道不对了？早上吃苹果的确是对身体有好处的，因为我们的身体在上午时消化是最快的。

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早上吃苹果可以为身体多补充一些能量，但是不吃早餐，只吃一个苹果来打发那是不对的，可以在早餐时搭上一个苹果倒是不错。
不吃早餐的害处很多，靠不吃早餐减肥，小心越减越肥
不吃早餐会造成低血糖，这样大脑就会命令身体去选择一些高糖高脂肪的食物，这样反而会饥不择食，在午餐时吃下更多的热量。所以想要减肥不仅不能不吃早餐，还要吃够量。
早餐获取的能量应该占到全天总能量的25%～30% ，这样才能保证上午长时间工作学习生活的要求。所以说那句玩笑话“吃饱了才有劲减肥”是没错的。

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而且不吃早餐还会让你变笨，影响到大脑的动转速度，让人反应变得迟钝。
因为我们的大脑的主要能量来源在于葡萄糖，如果不吃早餐就会让血糖变得不稳定，大脑获取不到足够的葡萄糖就会消极怠工，使得注意力不集中，影响工作和学习。

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早餐应该怎么吃才好呢？
1、早餐得吃饱
早餐吃不饱，午餐就会多吃，这样反而不利于控制体重，还会影响上午的身体活动，所以早餐不仅不要少吃，或不吃，还得吃饱。

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2、早餐得吃好
早餐需要保证食物的多样性，这样才有利于营养的全面吸收，早餐中最好包括有全谷物，蛋奶，蔬菜和水果中的至少三样。
3、早餐得少吃以下几种食物
油条，油饼之类的高油脂食物，咸菜，咸蛋等高盐食物以及含糖饮料。

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早餐对于一上午的工作学习效率是非常重要的，所以千万不可不吃。饮食健康注意的是均衡和有规律，所以一日三餐，餐餐都不可少，要定时定量有规律的吃，不可偏食，对于早餐也得重视起来，只有这样才能保证身体的健康。