媛妈育儿日记|大人也跟着睡眠不佳，可能犯了四个错误，宝宝睡觉满床打滚不消停文|媛妈育儿日记原创

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掀开被子，可以看到小宝宝们千奇百怪的睡姿，保证各位宝爸宝妈都能收获新惊喜。
不过，被逗乐的同时也不免生出疑问，为什么宝宝睡个觉能满床打滚，一点都不消停？
这样的问题，可谓是苦妈妈们已久呀！
精心养育宝宝，为他新学会的每一个动作而惊喜，但当宝宝成功学会翻身后，却又会忧心他夜里睡觉不老实，会掉到床下去。
尤其是看到宝宝各种奇葩的睡姿后，很担心他的睡眠质量，但用了Ｎ种方法，仍然不能制止，只能默默把翻到床尾的宝宝，再小心翼翼地送回床头，重新塞回被子里。

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不过，出于担心，夜里数次惊醒查看，导致大人也跟着睡眠不佳。一晚上睡得断断续续，还进入不了深度睡眠，没过几天就熬出了黑眼圈。
其实呀，会出现这样的困扰，说明你可能犯了四个错误，需要及时解决。
宝宝睡觉为何总是不安稳？
首先，不必对此太过担忧，小宝宝总是好动的，睡觉时间也会动来动去，这并不会影响他们的睡眠质量。
有些宝宝即使长大后，仍然睡觉不老实，你只需要小心，不让孩子掉到地上受伤就好。
如果非要问个究竟，无非是以下几点：
1、室温太高，宝宝感觉热
26-28度的室温，对孩子来说是最舒适的，若室温较高，新陈代谢更快的宝宝会觉得热。尤其大人都担心孩子冷，动不动就盖一层厚被子，那就更不舒服了。

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于是，感觉很闷的宝宝会不自觉翻滚，加大动作幅度，寻一个让自己能更舒服的睡姿，挣脱束缚。
2、睡前玩得太嗨
如果宝宝玩得太开心，临睡前的情绪也没有平静下来，也会导致入睡困难，不断在床上打滚，调整睡眠姿势。
这是因为宝宝的神经仍处于兴奋状态中，身体会忍不住发出许多动作。
3、肠胃不舒服
睡前若吃得太饱、太凉，或者喝奶后没有拍奶嗝，令宝宝的肠胃很难受，也会睡不着，在床上辗转反侧。

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4、生病了
生病后，由于身体不舒服，宝宝也很难入睡。比如肠绞痛，适当翻滚能让疼痛程度有所缓解，这是宝宝的自我保护。
以上四种情况，都是日常中宝宝睡眠时经常会遇到的问题，尤其是前三种。不过，只要注意观察并合理安排饮食，培养良好睡眠习惯，就可以解决。
还有另一种很可爱很暖心的说法，宝宝睡觉不安稳，是因为身边没有妈妈，缺乏安全感，才会滚来滚去找妈妈。
确实，宝宝睡不安稳时，宝妈的安抚，能让他们睡得更香呢~

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如何让宝宝睡得更安稳？
1、合理安排睡眠时长
新生宝宝每天大概要睡15-20个小时左右，倘若吃奶、排便、精神等情况都很正常的话，就无需担忧。
2、培养规律睡眠
帮宝宝培养良好的睡眠规律，形成生物钟，在每天固定的时间入睡、醒来，能避免昼夜颠倒，有效提高睡眠质量。比如晚上九点睡，早上七点起，就很好。

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这会让孩子明白，只有睡觉才能躺在床上，而睡觉的时间也是有限的，需珍惜。
3、午睡不要太久
宝宝午睡的时间不要太久，否则晚上会睡不着。建议宝宝的午睡定好时间，在正午或者下午一、两点左右，睡90分钟基本就够了。