女性养生|还在吃钙片?吃再多也不如1口它,女人常吃,腰好腿好容颜不老


还在吃钙片?吃再多也不如1口它 , 女人常吃 , 腰好腿好容颜不老!它就是土豆了 , 土豆中含有大量的膳食纤维 , 是女性最理想的减肥食物 。 因为营养师大乔说过 , 土豆有着很好的润肠通便效果 , 常吃身材好气色好 。 而藜麦的蛋白质含量极高 , 不仅可以提供人体所必需的8种氨基酸和钙 , 还能消耗脂肪 , 好处多多 。 孕妇生完宝宝吃藜麦还能快速恢复身材 。 土豆和藜麦二者搭配最完美不过了 , 让你容颜永驻!
今天小编就给大家带来一道土豆藜麦饼的做法 。 感兴趣的朋友们 , 一起来看看吧!土豆藜麦饼
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By 土豆丝卷饼
配料:
藜麦 40克、土豆 2个、木薯淀粉 适量、精盐 适量
烹饪步骤:
1.土豆切成片用蒸锅蒸熟 , 切片蒸10分钟就可以 , 也可以用微波炉打一下 , 更省时
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2.把土豆碾碎 , 用叉子碾很省劲儿 , 碾成土豆泥
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3.藜麦要提前浸泡 , 泡好的藜麦会长出一个个小触角
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4.土豆泥中放入木薯淀粉和藜麦 , 木薯淀粉先不要多放 , 然后再和的时候看看土豆团的软硬程度 , 再适当放点 。 我这些土豆净重大约是200克 , 木薯淀粉用了40克左右
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5.先把淀粉和土豆等用叉子搅拌一下 , 然后在揉成团 , 这样比较好揉
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6.最后和成团 , 这个土豆团要微微硬一点 , 但要能成团不散 , 揉好了不用捏 , 直接操作就行
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7.把土豆团直接搓成长条状 , 切成小剂子状态 , 可以用少量木薯淀粉作为干粉用
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8.再把每个小剂子直接揉一揉压扁 , 每个像一元钱硬币的大小 , 厚度有半厘米厚
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9.烧开水 , 下入做好的小土豆饼 , 煮至浮在水面上就可以捞出用冷水冲一下
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10.调味 。 这个可以用自己喜欢的任何味道 , 葱姜蒜酱油等等任何调味品来调味 , 随意 。 我用了辣椒酱和醋 , 搅拌一起 , 尝尝看看是不是自己喜欢的口味就行
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11.在起锅 , 先放入调料汁 , 在放入煮好的土豆饼 , 翻炒至冒泡
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12.最后收汁放入点葱花 , 再淋入一点香油就可以出锅
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