消化疾病|秋燥来袭口燥咽干还便秘？秋燥的人都应知道的4种缓解方法，建议收藏 |便秘|

《黄帝内经》用“天气以急，地气以明”来形容秋季的自然生态，意思是秋季气温开始降低，秋风刮过时有急厉的感觉，不似春风那般和煦；大地也变得干燥，清明洁净。这是古人对秋季气候凉爽干燥的总结。
秋季人的毛孔开始闭塞，肌肤腠理变得致密，让气机向内收敛，不会再像夏天那样出很多汗。这种状况下，人的体表就会变得干燥。

本文插图
1、有内热的人
身体有内热，平素就津液不足的人，在秋季由于气候变得干燥，津液不足就会加剧，从而出现秋燥的症状的表现。
2、血虚的人
血液与津液同源，血虚的人体内津液就少，所以，血虚的人在秋季也容易秋燥。
3、气虚的人
气在人体中的作用是推动血液、津液在体内运行，气虚的人在秋季收敛无力，不能很好地根据外界气候变化调节身体状态，就会导致秋季燥热的时候出汗多，天气冷的时候比常人更容易感到干燥。
秋燥的人，多有以下一种或几种症状表现。
【消化疾病|秋燥来袭口燥咽干还便秘？秋燥的人都应知道的4种缓解方法，建议收藏】1、皮肤和毛发干燥
秋季气候干燥，会从人的体表带走更多的水分。皮肤干燥、瘙痒、皴裂，嘴唇起皮甚至诱发唇炎，头发干燥枯黄等都属于秋燥的范畴。

本文插图
2、口燥咽干
咽干、咽痛、声音嘶哑、口腔溃疡、干咳等症状，都属于秋燥。症状轻者食用具有滋阴润肺功效的食物如葡萄、梨等水果可以缓解，症状重的可迁延不愈持续至冬季。
3、鼻腔不适
鼻腔干燥，有空洞感，甚至因鼻腔干燥而流鼻血等都属于秋燥的范畴。
4、便秘
秋季寒邪、燥邪都容易伤肺，而肺与大肠相表里，当燥邪蔓延到肠胃时，容易导致人便秘。
1、饮食，以滋阴润燥为主
秋燥主要是对人体津液造成损伤，秋季食用一些具有滋阴润燥功效的食物，像梨、葡萄、蜂蜜、莲子、冬瓜、丝瓜、豆类、百合、鸭肉、桂圆等，对缓解秋燥有很大帮助。一些中医养生方，像秋梨膏等，具有清心润肺、利大小肠、止咳消痰、清喉降火、除烦解渴、润燥消风的功效，对缓解秋燥有很大帮助。

本文插图
另外，有秋燥症状的人应注意少食辛辣油腻食物，尤其是姜、花椒、辣椒、肥肉、红肉等，避免秋燥症状进一步加重。
2、起居，宜早睡早起
秋季养生宜早睡早起，中午睡好子午觉，对提高自身抵抗力，适应气候变化有很大帮助。
3、肌肤护理，注意保湿
秋季气候干燥，肌肤容易干燥起皮，可以在沐浴后涂抹甘油、身体乳等来保湿。
4、运动，适度莫贪多
秋季天高气爽，宜登高远望。适合的运动有爬山、健身操、散步、太极拳等，以更好适应气候变化。但不宜进行高强度的运动项目，以免身体损耗过度，加重秋燥症状。