----9个瑜伽 动作搞定水桶腰！瘦腰瘦肚子 ， 还能修炼性感美腿！//----

瘦腰瘦腹动作9：

平躺在瑜伽垫上 ， 双手抱头 ， 双腿并拢伸直 ， 且右脚架在左脚上 ， 保持背部挺直 ， 腹部发力 ， 将上半身向上抬高 ， 同时双腿屈膝向上抬高 ， 使双膝与双肘尽量靠近 。 此动作反复进行30次 。

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