----9个瑜伽 动作搞定水桶腰！瘦腰瘦肚子 ， 还能修炼性感美腿！//----

瘦腰瘦腹动作5：

平躺在瑜伽垫上 ， 双臂自然平放于身体两侧 ， 双手枕在臀部下方 ， 双腿并拢伸直悬空于地面 ， 绷直脚尖 ， 保持上半身挺直 ， 腹部发力 ， 将双腿向上垂直抬高 ， 再慢慢放低 。 此动作反复进行30次 ， 注意 ， 腿部向下放低时要悬空于地面 。

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