----9个瑜伽 动作搞定水桶腰！瘦腰瘦肚子 ， 还能修炼性感美腿！//----

瘦腰瘦腹动作4：

平躺在瑜伽垫上 ， 双手抱头 ， 双腿伸直 ， 双脚分开与肩同宽 ， 保持背部挺直 ， 腹部发力 ， 将上半身向上抬高 ， 同时左腿屈膝向上抬 ， 练习做两次后 ， 恢复躺姿 ， 然后肩部抬离地面 ， 使两手放松并慢慢向下伸展 ， 然后再慢慢向上拉伸 。 此动作反复进行30次 ， 完成后换另一侧继续 。

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