六、轮式变式

上面说的轮式变式还有很多的小细节没有跟大家说 ， 大家做的时候要注意腰部的拉伸 ， 不要过大也不要过小 ， 不然可能会扭伤自己 ， 同时手支撑的时候要注意时间的长短 ， 不然会造成肌肉劳损 ， 还有锻炼的时候头部要后仰 ， 这样才能更好的拉伸自己的身体 。

七、侧斜板变式

最后一个体式是侧斜板变式 ， 这个体式可以缓解精神压力 ， 蠕动肠胃 ， 加强消化系统的运作 ， 还能消除臀部、腰部、腹部以及大腿的多余脂肪 ， 修饰身体的线条 ， 让身体看起来更加的优美 。 不要等到生病才去健身 ， 练瑜伽可以帮你更多健康 ， 少生病 。

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