----练瑜伽应该知道的道理：不是生病才去健身 ， 坚持健身才能少生病//----

四、轮式变式

这个轮式变式和上一个不一样 ， 它有手部以及腿部的变式 ， 可以更好的拉伸自己 ， 还有提臀的效果 。 双腿叉开与肩同宽 ， 双手伸直上举 ， 身体向后弯曲下腰 ， 直到双手手掌撑地 ， 这个时候我们将左腿向后弯曲 ， 然后将左手举起向后去拉住左脚的脚尖 ， 大家练的时候可以左右手交换拉伸 。

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