----练瑜伽应该知道的道理：不是生病才去健身 ， 坚持健身才能少生病//----

五、全莲花式

全莲花式是一个坐式放松体式 ， 它可以锻炼盆骨肌肉加固盆骨 ， 还能锻炼双腿肌肉修饰腿部线条 。 双腿盘坐在地上 ， 上半身挺直 ， 双手放在臀部后侧撑地保持平衡 ， 眼睛闭合充分放松自己的身体 。

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