总之 ， 利用最简单的食材 ， 非加工食材 ， 才能尽快进入生酮状态 。

建议摄入的食物

选择食物的宗旨 ， 品类不要多 ， 大概5-8样即可 ， 越简单越好 ， 越容易获取越好 ， 一定要选择真正的食物 ， 杜绝一切加工食品 。

我建议摄入的食物：

蔬菜：生菜 ， 菠菜 ， 等简单的叶子蔬菜 。

蛋白质：五花肉中的瘦肉 ， 鸡蛋 。

脂肪：五花肉 ， 椰子油（直接供能 ， 缓解不适 ， 疲劳） ， 橄榄油（拌沙拉 ， 提供能量） ， 防弹咖啡（伴侣） 。

矿物质：供能 ， 提供矿物质缓解不适 ， 牛油果 ， 矿物质水 ， 海盐 。

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