所以 ， 你要进入生酮状态 ， 就要满足这三个条件 。

→ 脂肪的来源

对于一般人来说 ， 一开始最大的困难就是脂肪 ， 脂肪的摄入量总是不够 ， 很多人害怕脂肪 ， 很多人不喜欢脂肪 ， 如果你有这些心理负担 ， 那么进入生酮状态就会慢很多 。

快速进入生酮 ， 最重要的就是脂肪 ， 我建议多摄入椰子油 ， 牛油果 ， 其次就是橄榄油 ， 动物油 ， 按照主次排列 。

我专门介绍过椰子油特点 ， 椰子油富含中链脂肪酸 ， 能快速供能 ， 直接产酮 ， 在前期 ， 从糖供能切换到脂肪供能 ， 需要时间 ， 身体也需要适应 。

其他的脂肪 ， 身体可能暂时无法利用起来 ， 所以你会出现严重的不适 ， 无力 ， 头晕等现象 ， 摄入椰子油后 ， 就可以缓解这些症状 。

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