如果想切换供能模式 ， 蛋白质不能摄入过多 ， 因为 ， 蛋白质也会对胰岛素有一定影响 ， 糖质新生也会产生糖分 ， 影响酮体的产生 。

----如何快速进入生酮状态 ， 快速瘦身//----

（碳水 ， 蛋白质 ， 脂肪对胰岛素的影响）

→碳水的来源

牛油果 ， 绿叶蔬菜 ， 尽量选择非常简单的绿叶蔬菜 ， 可以选择非常常见的几种 ， 菠菜或者生菜 ， 菠菜可以用来水煮沾上橄榄油 ， 或者其他油醋汁 ， 可以不放沙拉酱 。

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