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有必要吃DHA补充剂吗？

大脑发育对DHA的需求有一定的量，只要DHA摄入够量了，就没必要额外补充，再补充得更多，也没任何意义。

大脑发育最迅速的时期就是从怀孕3个月到宝宝3岁之间。不同时期需要的DHA量如下：

孕期：200mg/天

根据《中国孕产妇及婴幼儿DHA补充专家共识》，孕妈妈每日摄入的DHA量应不少于200mg，

每周吃鱼200—300克就可以达到这个要求。只不过，因为饮食习惯，我们的日常饮食中不一定能有这么多的DHA摄入，那就需要怀孕之后多吃鱼类等富含DHA的食物。只要注意饮食，不需要额外再吃补充剂，也能满足胎宝宝对DHA的需求。

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