----进行什么动作 ， 能训练出粗胳膊？学会这些让你的手臂更强壮//----

那么 ， 除了日常训练动作之外 ， 还需要添加哪些其他动作才能更好地刺激手臂肌肉？

第一个 ， 三头肌反弹 ， 当你进行手臂训练时 ， 让你的三头肌达到最强的收缩双手回扣过来 ， 双手掌心向上 。 这将有助于训练你的三头肌内侧 ， 让你体验更强的肌肉收缩感 。 需要注意的是保持身体的稳定 ， 肘部进行收紧或使用惯性来进行举重 。

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