失眠多梦是一个现在很普遍的疾病了 ， 无论是年轻人还是老年人 ， 都会有失眠多梦的情况发生 ， 有的人会开玩笑说失眠是“闲病” ， 可是 ， 失眠其实是一个很危险的大病 ， 如果不在意的话 ， 就相当于是慢性自杀 。 长期睡眠不足的情况 ， 容易增加患冠心病、脑卒中、抑郁症、心脏病、糖尿病、乳腺癌等多种疾病 ， 甚至是癌症 ， 对于心血管本身健康就不好的人 ， 还更容易诱发猝死等现象 。

----经常失眠的人 ， 尽量多吃这几种食物 ， 让你轻松睡到大天亮！//----

经常失眠的人 ， 尽量多吃这几种食物 ， 让你轻松睡到大天亮！

温牛奶

在睡前的时候喝一些牛奶是有很好的帮助 ， 这个相信大家也是比较了解的 ， 因为牛奶中包含一种色氨酸 ， 它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效 。 而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸 ， 从而有一个好的睡眠 。

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