----经常失眠的人 ， 尽量多吃这几种食物 ， 让你轻松睡到大天亮！//----

鲜藕 。 藕中含有大量的碳水化合物以及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素 ， 具有清热、养血、除烦的功效 。 可治疗血虚失眠 。

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小米中的色氨酸成分很高 ， 而这种有益的成分 ， 可以增加失眠人群体内所需要的褪黑素分泌 ， 每天晚饭喝一碗小米粥 ， 可以有效的改善的睡眠质量 ， 大大增加睡眠速度 。

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