----寒露节气 ， 跑步锻炼要注意啥？//----

2、做好热身准备

跑步前要适当活动一下僵硬的肌肉 ， 可以做一些热身运动 ， 比如：手部和腰部的肌肉伸展 ， 抬腿 ， 压腿等 ， 使身体进入唤醒状态 。

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