----寒露节气 ， 跑步锻炼要注意啥？//----

3、注意运动的节奏

可先进行慢走或小步跑 ， 再逐渐加快速度 ， 增加运动强度；跑步时不要低头 ， 双眼注视前方 ， 双手自然摆动 ， 肩膀放松；双脚落地要轻快 ， 膝关节略微弯曲 。 保持呼吸均匀并尽量始终保持这个节奏 。

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4、运动后不要立刻停下休息

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