跑完步后 ， 不要马上停下休息 ， 应使身体各部位慢慢放松下来 ， 建议跑完后慢走几百米 ， 让身体慢慢放松下来 ， 然后再做一些腰、腹、腿、臂的放松活动 。

----寒露节气 ， 跑步锻炼要注意啥？//----

5、注意补充水分

运动后 ， 人体出汗较多 ， 应及时补充水分 。 平日要注意多吃蔬菜水果 ， 饮食宜清淡 ， 并保证充足的睡眠 ， 养成良好的生活习惯 。

• 早起跑步半小时，跟傍晚散步一小时，两者有什么区别？了解一下吧
• 医生：1个动作比跑步更伤膝盖，你却每天在做，现在知道还不晚
• 跑步真的伤膝盖吗？专家支招延长膝盖“使用寿命”
• 端午节，除了吃粽子，还要吃4菜3果，顺应节气让你平安度过夏天
• 芒种·生猛又忙碌的节气｜要爽、要美、更要养生
• 知识｜跑步的你，瘦了吗？
• 跑步健身|涨知识｜跑步会减少我的肌肉？这是一个伪命题
• 跑步健康|涨知识｜运动后出现“黑趾甲”，我该这么办
• 你想知道跑步瘦下来是什么感觉吗？一个字：爽！
• 15岁男孩跑步异常！一检查发现……再晚就走不了路了