做莲花逍遥式 ， 可以疏通身体两肋的肝胆经 。 取坐位 ， 右腿伸直 ， 左腿弯曲平放在地面上 ， 左脚心贴在右边大腿的内侧 。 然后 ， 身体向弯曲的左腿方向扭转 ， 右手去抓右脚尖 ， 左手臂向天空的方向伸展 ， 尽量使身体保持在一个平面内 。 持续1分钟 ， 会感觉有一股暖流流向肋部 ， 左右各练习8次 。

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4) 深呼吸 ， 清肺排浊

每天早、中、晚 ， 到室外清新的地方做深呼吸 。 吸气时 ， 小腹微微向外鼓起 ， 呼气时 ， 小腹内收 ， 使控制呼吸的横膈膜下沉 ， 从而增加胸腔容量 ， 扩充肺部功能 ， 达到吐故纳新、调养肺功能的目的 。

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