----秋天容易秋乏难忍 ， 多吃6种食物远离秋乏秋燥 ， 精神一整天//----

3、牛奶 。 牛奶 ， 被誉为“白色血液” 。 富含蛋白质、维生素、磷脂、乳糖等营养物质 ， 钙、磷、铁、锌、铜等矿物质 ， 且矿物质和微量元素都是溶解状态 ， 利于人体吸收；其钙、磷比例适当 ， 是人体获取钙的最佳来源；而蛋白质都为全蛋白 ， 包含了所有必需氨基酸 ， 消化率可以达到98% 。 牛奶含有一种可抑制神经兴奋的成分 。 起镇静安神作用 。 睡前喝一杯牛奶可促进睡眠 。

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