----秋天容易秋乏难忍 ， 多吃6种食物远离秋乏秋燥 ， 精神一整天//----

4、蓝莓 。 蓝莓性味甘平 ， 富含各类氨基酸、矿物质、维生素、有机酸等营养物质以及花色素、类黄酮等抗氧化剂 。 适量食用蓝莓可预防多种慢性病的发生 ， 有助于保护视力、预防眼睛的老年性退行性病变及消除眼睛疲劳 。 蓝莓是一种营养价值非常高的水果 ， 它的果肉富含丰富的维生素、蛋白质和矿物质等营养元素 ， 其中蓝莓中独特的珍贵的花青苷色素在众水果中比重是非常的高 ， 还有蓝莓中富含丰富蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等营养元素 。

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