首先我们需要双腿打开站立 ， 双手抱拳放在和脖子同样的高度 ， 脚尖朝向外侧四十五度左右 ， 然后重复深蹲动作即可 ， 每次蹲到大腿平行地面就可以起身了 ， 完成一分钟的时间 。

动作四：侧蹲

深蹲所锻炼到的主要是前后的腿部肌肉 ， 那么侧蹲则可以让左右两侧得到锻炼 ， 所以和上个动作配合就会有很好的效果 ， 那么同样完成一分钟的时间 。

----听说瘦大腿很难？其实每天7分钟4个动作就能做到//----健康频道 http://

• 拍打大腿根部，痔疮竟然不药而愈！
• 今天去拔了智齿，听说冻啤酒可以消炎，麻辣小龙虾可以止痛？
• 有人很难冒汗，有人动不动就满身是汗，哪一种说明身体出了问题？
• 有这4个共同特征的人，或很难被癌症“缠住”，希望你能对号入座
• 听说过职业病，但你听说过职业癌吗？这几种职业癌最常见
• 肿瘤|这种抗肿瘤治疗可能很多人从没听说过，号称肿瘤治疗的黑科技
• 【科学就医我行动】陈勇皮科问答｜8.你听说过“熏药”吗？
• 您听说过吗？癌症也能打疫苗
• 骨质增生|骨质增生与腰椎间盘突出很难分清楚？本文从4个方面来区别
• 经研究表明，屁股大腿粗的健康分析