坚果

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研究发现 ， 经常吃坚果的人心脏病发病率较低 ， 这也许和坚果中富含的三烯生育醇有关 。 值得一提的是 ， 坚果热量较高 ， 因此不宜多吃 ， 每天两汤匙即可 ， 可以撒在麦片、酸奶、蔬菜或沙拉上吃 。 一般情况下 ， 坚果类食物都是作为加餐食物来食用的 。

----这12种食物是糖尿病患者食疗首选 ， 国内外专家一致推荐//----

深海鱼

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