失眠不可怕 ， 可怕的是你一直都没有用对方法

失眠一直都是一个困扰大家的问题 ， 尤其是对什么患者来说 ， 失眠的问题一天不解决 ， 都会有很多的负面情绪影响着自己 ， 对日常生活都会造成影响 。

其实 ， 戒掉失眠没有很复杂 ， 做到这几个小事就可以了 。

1,睡眠6步骤

第 1 周 ， 首次晤谈 ， 破冰 ， 讲述失眠的分类和治疗 ， 教会记录睡眠日志；

第 2 周 ， 睡眠日志反馈 ， 睡眠卫生知识；

第 3 周 ， 认知治疗 ， 负性睡眠信念讨论；

第 4 周 ， 行为治疗 ， 刺激控制/ 睡眠限制疗法；

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