3、放下手机

手机可以说是一把双刃剑 ， 有的时候它会为我们提供一些便利 ， 但是如果不能合理地利用 ， 就会造成一些不良的后果 ， 我们应该学会适当放下手机 ， 不能让它主宰我们的生活 ， 而是要做它的主人 ， 在准备睡觉之前 ， 放下手机 ， 我们会得到一个很好的睡眠 。

3、保持暗环境

睡眠环境对睡眠质量也有一定的影响 ， 有光线的时候 ， 会很难入眠 ， 如果是一个人在房间 ， 而且电源离床也比较远的话 ， 可以准备一个床头灯 ， 在睡觉之前将它熄灭就可以 。

----95岁中医：它是失眠“死对头” ， 坚持吃告别失眠睡得香 ， 比药强//----

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