第 5 周 ， 放松疗法 ， 睡眠健康操等；

第 6 周 ， 巩固疗效 ， 预防复发 。

----95岁中医：它是失眠“死对头” ， 坚持吃告别失眠睡得香 ， 比药强//----

2 ， 催眠治疗

第 1 周：催眠导入 ， 放松训练 ， 建立安全岛；第 2 周：催眠导入 ， 催眠故事 ， 主题为克服睡眠恐惧；第 3 周：催眠导入 ， 催眠故事 ， 3 主题为接纳；第 4 周：催眠导入 ， 催眠故事 ， 放下 过去 ， 关注当下；第 5 周：催眠导入 ， 催眠故事 ， 学会睡前自我催眠；第 6 周：催眠导入 ， 催眠故事 ， 自我掌握 ， 预防复发 。

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