跑马过程中 ， 跑友可以先进补水站补水降温 ， 再喝饮料补充电解质 ， 这样更利于跑友的体力恢复 。 另外跑马过程中由于跑者身体内水分的流失 ， 会觉得口干舌燥 ， 而先喝水再喝饮料 ， 可以帮助跑友缓解这个症状 。

----西安城墙秋季半马提醒您 ， 跑马这样喝水才能跑得更快//----

喝不完的水也不用浪费 ， 可以浇在身上用来降温 。

运动饮料有个重要的功能 ， 就是帮助跑友补充电解质 。 补充电解质有两种方法 ， 第一种方法是喝运动功能饮料 ， 第二种方法是直接服用盐丸 。

比起吃盐丸 ， 喝组委会安排的运动饮料 ， 显然更利于跑者 。 一方面省去了买盐丸的钱 ， 二方面运动饮料的口感更好 。

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