立冬后养生要注意什么?

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多吃温性食物

立冬一到 ， 就代表了初冬的到来 ， 早晚温差也比较大 ， 此时人体为了保持一定的热量 ， 就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解 ， 以产生更多的能量 ， 所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物 。

----立冬除了吃饺子 还要注意预防这三种疾病//----

要多吃蔬菜 ， 适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品的摄入量 ， 还可多吃鸡、甲鱼、羊肉、桂圆、木耳等食品 ， 这些食品不但味道鲜美 ， 而且富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分 ， 不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量 ， 还能益气养血补虚 ， 对身体虚弱的人尤为适宜 。

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