1.起居：早睡晚起 ， 养精蓄锐

寒衣节的起居调养切记“养藏”阳气 。 一要坚持“早睡晚起” 。 人们要适当早睡 ， 同时早晨也不宜起得太早 ， 尤其老年人时间允许的话 ， 最好等太阳升起 ， 阳气生发时再起床 ， 以保证充足的睡眠 ， 有利于阳气潜藏 。 此时日夜温差较大 ， 应注意保暖 ， 添加衣服也慢慢增加 ， 其原则是以穿衣不觉寒冷为度 ， 做到“无寒即已” ， 以逐步增强机体适应寒冷气候的能力 ， 有助于人体更好应对即将到来的寒冷的冬日 。 同时也要注意 ， “秋冻”要有度 ， 并非要求人们都刻意去挨冻 ， 而是要根据气温的高低、早晚的变化、活动的强度 ， 及时更换衣服 ， 避免汗出伤阳 ， 外感风邪 ， 影响健康 。 体质虚寒者、年老衰弱者、慢性病患者更要注意防寒保暖 。

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