----今天是寒衣节 ， 也标志着严冬到即将到来 ， 你知道该如何养生吗//----

4.情志：阳光防抑郁 ， 饮食调情志

寒衣节 ， 天气阴冷晦暗光照较少 ， 容易引发或加重抑郁症 ， 所以应调节自己的心态 ， 保持乐观 ， 经常参加一些户外活动以增强体质 。 多晒太阳 ， 多听音乐 。 饮食上可多吃些气味芬芳的水果 ， 如香蕉、菠萝等 。 此外 ， 深海冷水鱼类 ， 尤其是肉食性鱼类 ， 如马哈鱼、金枪鱼、鲭鱼、鲱鱼等 ， 以及种子食物 ， 如南瓜子、核桃、亚麻子、大麻子、芝麻、葵花子等 ， 皆是Ω-3脂肪酸含量高的食物 ， 其5-羟色胺含量也相应较高 ， 因此也是改善情绪的食物 。

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