----今天是寒衣节 ， 也标志着严冬到即将到来 ， 你知道该如何养生吗//----

3.运动：注意“冬藏” ， 不可运动过度

专家提醒 ， 人们之所以感觉身体发冷 ， 多是阳气不足 。 中医有“动则生阳”的说法 ， 因此建议多做一些锻炼 ， 如乒乓球、羽毛球、跳绳等 ， 不要太剧烈 ， 以免伤了气血 。 饭后最好散散步 ， 不要吃了饭就躺下或坐下 。 冬季运动时要注意防寒保暖 ， 还要把握好度 ， 避免不当锻炼引发疾病 。 例如 ， 有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动 ， 如打球、登山等 。 患有呼吸系统疾病的中老年人应避免寒冷的刺激 ， 运动应在日照充足时 ， 避开早晚时段 ， 以免诱发疾病发作 。

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