锻炼腿部肌肉 ， 增强腿部肌肉弹性 ， 使腿更匀称 ， 远离粗腿

安全的打开髋关节 ， 增强臀部肌肉力量 ， 防止臀下垂

加强腹部器官 ， 促进盆骨区血液循环

促进胸腔打开 ， 使胸部看起来更挺拔

锻炼肩部稳定性和平衡性 ， 有利于预防、矫正佝偻和驼背

战士二式 ? 注意事项

手臂向远处延伸 ， 不要耸肩

脊柱延展 ， 肩在髋的正上方

腹部内收 ， 尾骨向下找地面

前方腿膝盖在脚踝正上方 ， 不要内扣

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