后方大腿收紧上提 ， 脚踩实

战士二式 ? 辅助练习

（1）借助墙壁的辅助练习方法

----最接地气的开髋动作 ， 久坐腿粗的人千万不可错过//----

（2）借助瑜伽砖和墙面的辅助练习方法

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