每天五分钟，轻松预防颈椎病、缓解颈椎问题！( 二 ) 《黄帝内经》上说：“腰脊者

动作练习：身体自然端坐，左手手指附于风池穴附近，左掌根也附于风池穴附近，用掌根与手指从上向下，揉至大椎穴附近，上下依次18下。

动作作用：主要是起到放松肌肉、加速血液循环作用。肌肉的松紧，对颈椎的矫形和防护有很大关系，所以，首先要放松，疏通血液循环，抻拉颈椎。

动作二

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动作练习：下颌向里收，用下颌去找大椎穴（用意识去找，可不要用力量去找），然后下颌向上走，于上向前再向下，纵向圆运动，旋转的幅度要小，力量要轻，要一种自然的状态，9次即可。这样就能感觉到颈椎有被拉直之感，颈椎有问题的话，你把颈椎逐渐地往拉直方向去努力。

动作作用：颈椎会自然而然直而顺，顺而通，会加速血液循环，使周边的肌肉和骨骼有一个松与紧的过程，这样有利于防护颈椎。