温馨提醒：骨质疏松者、高血压患者不适合练习此动作。
动作三
----每天五分钟，轻松预防颈椎病、缓解颈椎问题！//----健康频道 http:// //
动作练习：左手按在大椎穴的右侧，头轻缓右转，以意识让下颌接近右肩，微停顿，下颌遂轻柔地回归正位，保持颈部肌肉、韧带的轻松状态以及平静松弛的心态，自然旋转，动作基于直觉，幅度应符合个人日常生活中的颈部旋转角度，重复转动18次。完成右转后，右手按住大椎穴的左侧，以意识用下颌接近左肩，同样的方式，重复18次。
动作作用：可以体会椎间盘处的舒缓，韧带弹性的恢复，如轴承从充满锈迹到重新接受润滑。
以上三个动作，习练并不复杂，却可以祛除日常生活中日积月累的局部肌肉过劳及韧带痉挛，可以对电脑一族及长期伏案学习及工作的人，预防颈椎病变、缓解颈椎问题有一定的益处。
- 尿酸过高关节疼痛？当心得痛风，每天喝点碱性茶，关节舒服多了
- 每天晨练越早越好？这5个关于晨练的“误区”，希望你知道
- 每天孕吐50次，生娃暴瘦100斤，妊娠剧吐是种什么病？
- 血糖高，就这样做，轻松降血糖，安全可靠无副作用！
- 每天坚持按摩这几个穴位几分钟，有效排出体内湿寒之气，美容瘦身
- 50岁后的女性，每天服用一粒叶酸，对身体有什么好处？
- 每天一个苹果，是升血脂？还是降血脂呢？听听内科医生怎么说
- 每天早晨醒来，有四件事情要避免，要不然会威胁身体的健康！
- 大蒜加“它”一起泡，男人每天喝一杯，让你的肾更加健康！
- 降糖药的审核要点有哪些？5张处方轻松搞定