但需要指出的是，必须改变以往的工作和生活习惯，因为在平时的日常生活中，坐姿和一些习惯直接会导致脊椎变化。

另外，头部不可平面旋转，如左右前后的平面旋转，这样对颈椎有一定破坏性作用，容易出问题。

穴位说明

1、风池穴：位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。主治头痛，眩晕，颈项强痛等疾病。

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2、大椎穴：位于人体大椎穴位于后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。主治热病，疟疾，咳嗽等疾病。

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