健身房器械不足？没关系，教你如何用深蹲架练全身！( 五 )
----健身房器械不足？没关系 ， 教你如何用深蹲架练全身！//----
做完卧推后 ， 我们要做碎颅者 ， 什么是碎颅者 ， 听起来有点吓人 ， 其实就是你需要把杠铃举过头顶很小的距离 ， 然后用手肘发力让杠铃下移 ， 几乎触碰到你的额头 ， 然后再笔直向上推举 。 这样能够很比较好的锻炼手肘的力量 。
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