----如何进行“网球肘”康复训练？//----

腕伸肌是一组肌肉 ， 负责弯曲手腕 ， 就像在手势信号停止时一样 。 这些连接到肘部的小肌肉经常被过度使用 ， 特别是在球拍运动中 。

所需设备：桌子和2磅哑铃

肌肉起作用：手腕伸肌

坐在椅子上 ， 手掌握着2磅重的哑铃 ， 手掌朝下 ， 将手肘舒适地放在膝盖上 。 保持手掌朝下 ， 通过将手腕卷向身体来伸展手腕 。 如果这太具挑战性 ， 那么运动时没有重量 。 返回起始位置并在每侧重复10次 。 尽量将动作隔离到手腕 ， 保持手臂的其余部分不动 。

手腕屈曲

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