----如何进行“网球肘”康复训练？//----

腕部屈肌是一组与腕伸肌相对的肌肉 。 这些连接到肘部的小肌肉也会过度使用 ， 导致疼痛和炎症 。

所需设备：桌子和2磅哑铃

肌肉起作用：腕屈肌

坐在椅子上 ， 手掌握着2磅重的哑铃 ， 手掌朝上 ， 膝盖舒适地放在膝盖上 。 保持手掌朝上 ， 通过将手腕卷向身体来弯曲手腕 。 返回起始位置并在每侧重复10次 。 尽量将动作隔离到手腕 ， 保持手臂的其余部分不动 。

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